bialko w

staram się stosować do zasad diety sportowej. artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby [...]

Multipower - Fit Active Cena: 35,99 zł Ilość: 400 g Wartość energetyczna : 1541 kJ/362 kcal Wartość odżywcza na 100g produktu Białko 1 g Węglowodany 77 g Tłuszcz 1 g Wapń 600 mg Fosfor 600 mg Magnez 240 mg Witamina B1 3,5 mg Witamina B2 4,5 mg Witamina B6 5 mg Kwas pantotenowy 18 mg Kwas foliowy 450 mcg Niacyna 5 mcg [...]

Met - Rx Isotonic Drink Mix Cena: 31 zł Ilość: 425g Zawartośc w porcji (42,5 g): Wartość Energetyczna 649kJ/ 153 kcal Wartość odżywcza Białko 0 g Węglowodany 38,2 g cukry 30,9 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0 g Sód 0,342 g Sposób użycia sugerowany przez producenta Jedną miarkę (42.5 g) zmieszaj z 500 ml zimnej wody. Pij 250 - 300ml na 3 - 5 minut przed [...]

Multipower - Red Kick Cena: 49 zł Ilość: 500 g Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1525 kJ/ 358 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 82 g Tłuszcz 0,1 g Kofeina (ogółem) 640 mg Ekstrakt z guarany 4,0 g SPOSÓB UŻYCIA SUGEROWANY PRZEZ PRODUCENTA 1 porcja = 15 g produktu (1 [...]

jesli jestes ekto, mozesz sobie pozowlic na spory nadmiar kalorii, ale jesli masz braki bialka na pewno, a wegli - chyba, to kup bialko a nie gainera. z reszta gdybiemyu sobie, bo w sumie to nie wiesz czego i ile Ci brakuje. nie musisz wiedziec co do grama, ale orientacyjnie. poza tym, zwroc uwage, ze moze - skoro masa wchodzi opornie - masz za [...]

Nutrend - Reg-Ge Dynamic Cena: 27,75 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g węglowodany 76 g białko 4 g tłuszcze 0g sód 130 mg magnez 37,4 mg potas 27,4 mg niacyna 18 mg pantotenian wapnia 9 mg witamina B6 1,8 mg witamina B12 9 mcg tauryna 4 000 mg kofeina 320 mg inozytol 180 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta 2-4 x dziennie 300 ml, [...]

Nutrend Regener Cena: 39 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 g sód 80 mg / 60,0 mg winian l-karnityny 266,7 mg / 200 mg l-glutamina 1333,3 mg / 1000 mg l-leucyna 1333,3 mg / [...]

To jest zarcie w proszku. Nie mieszasz jedzenia w ktorym jest zawarte bialko z jedzeniem z weglami?

Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem [...]

[...] diet to dla mnie wyzsza polka.. Suplementy i odżywki Cp 650 + nanoVapor Oczywiscie witamini i Zma apteczne Białko Dawkowanie DT Cp -rano przed sniadaniem do sniadania bialko jeszcze Białko przed trenigiem nanoVapor-przed trenigami tylko czyli codzienie Cp- po trenigu i odrazu białko i po 30 min albo posilek albo gainer Jestem edno wiec [...]

Jem 5-6 posilkow dziennie, jest kurczak, jest bialko, sa wazywa etc... gainera lada moment odstawie bez kitu. Hmm te 190cm to przeklenstwo :D Zeby cos bylo widac to bez kitu 100kg+ trzeba chyba wazyc, no ale trzeba miec jakis cel :D Moj to 90 do konca roku w miare dobrej masy beztluszczowej. Potem za rok kolejne 10kg... takie przybieranie 10kg [...]

owszem w jedzeniu jest bialko i sa ww ... ale przeciez bialko i ww w proszku to uzupelnienie diety :) wiem juz to co chcialem wiedziec wielkie dzieki

Witam Dieta jest ulozona i stosowana odzywki Kreatyna+bialko (pierwszy cykl) Wiek 21 lat 72 kg wagi 180 cm wzrostu Oto plan treningowy (prosze o rozpisanie ile seri i powtorzen robic) oraz co o nim myslicie.

[...] nog na duzych obciazeniach PYTANIE:prosze o rozpisanie cyklu dokladnie z tych komponentow, ktore posiadam.calego cyklu lacznie z odblokiem.zaznaczam ze mam sporo odzywek,bialko serwatkowe 80%,aminokwasy rozne,z obrebnych mam tauryne i arginine,amino rozgalezione i zestaw amino 2000,zostalo mi pol pudla shocka,ale storma juz niemam.posiadam [...]

Niech dziewczyna spożywa posiłki co około 3 godziny. Najwięcej rano i po treningu (trenuje?). W każdym z wyjątkiem okołotreningowych niech da warzywa oraz polewa je tłuszczem jakimś (Temat TŁUSZCZE w tym dziale). Białko niech spożywa głównie źródła zwierzęcego - jest pełnowartościowe. W każdym posiłku powinno się takie znaleźć. Węglowodany [...]

1. magnez przyjmuje i przyjmowałem w formie aptecznego zma 2. co do przerwy to chodzi o przerwe w treningach bezpośredno przed rozpoczęciem cyklu... 3. czyli bezproblemowo mieszać carbo białko i kreatyne w jednej porcji... dobrze że takie Twoje zdanie bo tak jest wygodniej poprostu...

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

[...] czekoladę (dużo weglowodanow), batony (snikers,mars). Oczywiście nie co dziennie, ale ja mam taka sytuacje, że uczę się jeszcze a wiadomo jak to w szkole z posiłkami jest. I 2 pytanko czy moze tak być w dni treningowe stosuje bialko Ostrowia 80% WPC , a w dni nietreningowe stosuje gainera 757(taki słaby) + oczywiście dieta w obu przypadkach

hmmm troszke zniweluja,ale da sie to zminimalizowac kup sobie carbo i bialko i odrazu po biegach pij Edit: spora porcje Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-30 12:21:19

waga 97 kg wzrost 194 cm wiek 22 lata staz 1 rok suplementacja gainer,kreatyna,glutamina,bialko wyciskanie 100 kg 3x przysiad 120 kg 1x cel masa,potem rzezba klatka 115 cm biceps 44 cm udo 65 cm trening 4x w tyg teraz,ok?